----不做拉伸的训练永远不完整 ， 3个要点告诉你拉伸的重要性//----

不仅仅是生活中 ， 在训练中拉伸对我们也相当有用 ， 首先拉伸能够给我们训练带来更安全的保障 ， 我们在训练中都是做一些负重训练 ， 拿卧推举个例子 ， 假如我们今天练胸需要卧推 ， 那就肯定会用到肩 ， 手臂和胸部的肌肉 ， 而如果在卧推前我们能够活动好肩袖关节 ， 拉伸好胸肌和手臂肌肉 ， 那就能够避免在卧推的时候造成的肌肉拉伤 ， 能够让肌肉以一个准备好了的状态去完成训练 。

优点二：增加柔韧性

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