睡前2小时是养生的“黄金时间”，请做到三不吃，三不做，两多做

中医讲“日出而作，日落而息” ，白天我们在外奔波劳碌，到了晚上我们应该要卸掉一身的疲惫，回到家里面好好地睡上一觉，为第二天充足“电量” 。
可是，很多人把这个自然规律给颠倒了，晚上看电视、追剧、玩游戏、打牌到深夜凌晨一两点都不睡觉。长期的这种夜生活把生物钟给打乱了，久而久之，身体免疫力下降，失眠就会随之而来，还会加速身体衰老。

【睡前2小时是养生的“黄金时间”，请做到三不吃，三不做，两多做】
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所以，生活中我们看到有一些人年纪不大，但是人看上去很沧桑，比同龄人老了很多，他们都有一个共同的现象，就是晚睡睡眠不好。想要有一个健康的身体，必须要有一个好的睡眠，你知道吗？睡前两小时是养生的“黄金期” ，把握好这两个小时，帮助你促进睡眠，呵护健康，为长寿加分。
睡前2小时是养生的“黄金时间” ，做到三不吃，三不做，多做三件事，让养生像呼吸空气一样轻松。
三不吃
1、不吃宵夜
周围有很多朋友都有吃宵夜的习惯，其实这样的习惯对身体健康来说是真的不好，晚上吃宵夜会增加肠胃的负担。肠胃在晚上已经不工作了，如果你在晚上还进食，就会迫使胃还去消化食物，从而增加了肠胃的负担，损害身体健康。

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2、不喝酒
有的人认为晚上喝点酒可以帮助睡眠，其实晚上喝酒，尤其是大量饮酒，或过度饮酒不仅不会助眠，还有可能会增加肠胃的负担，影响身体健康。有的人在喝醉酒之后，半夜醒来会感觉到头痛欲裂，呼吸困难，反胃恶心等现象，可见，想要身体健康，想要长寿晚上尽量少喝酒或者是不喝酒。
3、不吃甜食
吃甜食会使人快乐，但是晚上睡觉前请不要吃了，因为甜食中含有很高的糖分，晚上过多食用甜食，不仅会容易长胖，还有可能会使身体的糖分超标，引起高血糖。

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三不做
1、不看手机
现在人们都离不开手机，就算到了睡觉的时候都舍不得关手机，其实这样也是不好的。尤其还有一些人到了晚上还喜欢看一些刺激性的电视剧，或者玩刺激性的游戏，这样会使神经异常兴奋，影响大脑中枢神经，时间久了，就会导致失眠，对健康不利。
2、不要带着“气”入睡