睡前2小时是养生的“黄金时间”，请做到三不吃，三不做，两多做( 二 )

在睡觉前一定不要生气，有的人遇到一点小事两个人就争论不休，到了入睡的时候就带着生气入睡，容易导致肝气郁结，影响内分泌失调，影响身体代谢，还容易增加患心脑血管方面的问题的几率。

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3、不做剧烈运动
都说运动有利于身体健康，但是不建议在晚上做剧烈运动，尤其是晚上睡前2小时。这个时候进行剧烈运动，会使大脑保持在兴奋的状态，从而影响睡眠。
多做两事
1、泡脚
俗话说：“睡前泡泡脚，胜过安眠药” ，养树先养根，养生先养脚，所以在睡觉前用热水泡是一种非常好的养生方法。足底有很多穴位和反射区想，和我们的身体的脏腑密切相关的，每天睡前用热水泡脚，水温控制在45度左右，时间也不宜过长，一般在20分钟左右，以微微出汗即可。坚持每天睡前泡脚，可以促进血液循环，通筋活络，平衡阴阳，有利于身体健康。

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2、揉小腿
上了一天班，身体很累了，晚上睡觉前用热水泡一个脚，泡完脚之后再用我们的温柔的双手给自己的小腿一个SPA ，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善新陈代谢，提高睡眠质量，有利于身体健康。
注：图片来自网络