“糖友”如何摆脱便秘困扰?中医防治方法,值得一试!( 二 )
其实 , 中医对便秘认识由来已久 , 中医防治便秘有哪些方法呢?
1保持良好生活规律
保持生活规律 , 起居有时 , 饮食有节 , 养成定时排便的良好习惯 。
2饮食宜清淡
勿过食辛辣厚味、或饮酒过度 , 饮食亦勿过于精细 , 宜多食清淡、宽肠之品 , 如新鲜蔬菜、植物纤维素等 , 间或亦可稍加粗粮制品 。
3保持适量运动
适量运动 , 经常腹部按摩以疏通气血 , 保持精神舒畅 , 避免七情过激 。
4如厕不要久蹲
虚弱患者 , 勿临厕久蹲 , 以防过度用力而致虚脱及诱发胸痹、晕厥等症 。
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