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腰部——沙漏型的身材谁不想拥有
腰臀比(腰围与臀围的比例)的黄金比例为0.7。很多性感女星,比如玛丽莲梦露,都接近于这个比值。
平板支撑是个非常好的动作,它使核心肌群得到很强的锻炼。如果加上点变式,可以让健身更加有趣,锻炼的肌群也更多。
关于腰臀比和腰部的塑型,在我之前的文章里有讲,大家可以关注我,搜索“腰臀比”。
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最后,希望这篇文章可以帮助到你。
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