下面我将通过三个部分来给大家简单介绍一些可以改变身材的技巧。
肩背部——骨架大不会让你虎背熊腰
经常有女生觉得自己肩宽所以显得很壮。实际上,肩宽和肩厚是两个不同的概念。因为手臂根部粗(存在拜拜肉)、背部厚实才显得整个人壮且臃肿,穿衣显壮。
因为肩部是较难囤积脂肪的地方,如果存在肉多的问题,还是建议先进行全身减脂。
----别再为“壮”找借口,大骨架其实非常美//----健康频道 http:// //
哑铃,是塑造肩部和手臂线条的很好的辅助工具。并且由于小重量哑铃体积也较小,大家在办公室工作累了,也可以拿出来举一举。
锻炼肩部时,重点在于三角肌。可以拿哑铃进行前平举(与肩同高)、侧平举(注意不要耸肩、手肘微曲、每次举至与肩同高)、弯腰俯身侧平举(感觉肩部后侧的紧张感,不要依靠背部发力)。
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