下面我将通过三个部分来给大家简单介绍一些可以改变身材的技巧。

肩背部——骨架大不会让你虎背熊腰

经常有女生觉得自己肩宽所以显得很壮。实际上，肩宽和肩厚是两个不同的概念。因为手臂根部粗（存在拜拜肉）、背部厚实才显得整个人壮且臃肿，穿衣显壮。

因为肩部是较难囤积脂肪的地方，如果存在肉多的问题，还是建议先进行全身减脂。

----别再为“壮”找借口，大骨架其实非常美//----健康频道 http:// //

哑铃，是塑造肩部和手臂线条的很好的辅助工具。并且由于小重量哑铃体积也较小，大家在办公室工作累了，也可以拿出来举一举。

锻炼肩部时，重点在于三角肌。可以拿哑铃进行前平举（与肩同高）、侧平举（注意不要耸肩、手肘微曲、每次举至与肩同高）、弯腰俯身侧平举（感觉肩部后侧的紧张感，不要依靠背部发力）。

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