可以在零碎时间进行这套动作的联系,配合减脂的运动,时间长了就会看到效果。
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引体向上可以很好的锻炼到背部。手握单杠,握距为肩宽1.5倍到2倍。上拉时背部发力,用胸部去接近单杠,稍作停留后还原。如果刚开始锻炼,力量不足以做一个引体向上,可以借助弹力带的力量。脚踩弹力带借力,但上身要求动作准确且身体稳定。
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胯部——你是真胯宽还是假胯宽?
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