step3：注视前方 ， 关闭双眼 ， 面部微笑 。 放松肩部及全身 ， 正常呼吸 。

----饭后练习这个瑜伽体式 ， 燃脂塑形 ， 比跑步瘦身效果好100倍 ！//----

练习时间：

最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化 。 开始的时候做20~30秒 ， 然后逐渐增加到15~20分钟 。

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