如图所示：

肘关节微曲固定 ， 两臂向侧上举 ， 然后把木棍环绕至身体后方 。 略做停顿 ， 缓缓放松把木棍放于胸前 。

----更友善对待肩膀：改用弹力带进行肩环绕//----

肩环绕不仅可以强化也同时可以活化关节 。 还可以改善肩颈不适 ， 但不排除也有很多人在操作这个动作时出现了肩膀不适的状况

多数人在进行这个动作时会使用pvc管或木棍 ， 但或许这并不是最好的选择！

• 很多肩膀疼根本不是肩周炎！这3种疼痛别再搞混了
• 眼睛这个“异常”，别当成眼病对待，或是癌细胞侵袭征兆，要重视
• 妹子胃疼吃药，结果对象用不太好的态度对待，到底是谁有问题？
• 疾病|肩膀异常痛是“肩周炎”还是“癌症”？医生教你从4个方面辨别
• 女人月经周期25天和35天，有什么区别？看完后，麻烦正确对待
• 熬夜|经常熬夜，你的身体会怎样对待你？
• 健康|体内有癌，肩膀露出破绽？肩膀2种异常，暗示癌细胞已“苏醒”
• 以为是肩周炎，或可能是癌症！肩膀2种疼痛需当心，或是癌症信号
• 指甲上的月牙消失，是咋回事？多数人不清楚，麻烦你正确对待
• 健康|不是所有的肩膀疼都是累的！这2种肩痛，可能与癌细胞有关！