----单臂哑铃划船的另类玩法, 你有兴趣试一试吗?//----

最终训练结果

个人感觉 ， 这个动作不一定适合初学者 ， 特别是在没有激活肌肉的前提下 ， 其实很难感受到背部的发力感 。 当然 ， 对于有基础的训练者而言 ， 这是一个很好的尝试 ， 如果发力感明显 ， 这个动作也值得长期的使用 。

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