中老年朋友特别是心脑血管疾病的患者不宜晨练 。 凌晨到上午是心脑血管意外的高发阶段 ， 人的血压上升速率最快 ， 交感神经活性最高 ， 凝血机制最活跃 ， 加重血压升高、血管收缩 。

3

雾霾天减少出门

空气中PM2.5等污染物会加快心率 ， 升高血压 ， 激发血管炎症反应 ， 导致血液高凝状态 。 所以雾霾天如果出门要带好防尘口罩 。

4

学会自我评估

大多数严重的心脑血管事件发生之前 ， 都会有一些预警征兆 。 心肌梗死或心源性猝死发生之前 ， 患者可能有心绞痛发作 ， 表现为胸痛、胸闷、憋气等症状；心房纤颤发生之前可能会有期前收缩 ， 就是俗称的“早搏”“间歇” ， 表现为心悸、心慌症状；脑卒中发生之前可能会有血压的波动 ， 表现为头疼、头晕、目眩等症状 。 应注意定期监测血压 ， 学会自我评估 。

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