冬季学会这四招,预防心脑血管疾病发生!( 四 )
中老年朋友特别是心脑血管疾病的患者不宜晨练 。 凌晨到上午是心脑血管意外的高发阶段 , 人的血压上升速率最快 , 交感神经活性最高 , 凝血机制最活跃 , 加重血压升高、血管收缩 。
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雾霾天减少出门
空气中PM2.5等污染物会加快心率 , 升高血压 , 激发血管炎症反应 , 导致血液高凝状态 。 所以雾霾天如果出门要带好防尘口罩 。
4
学会自我评估
大多数严重的心脑血管事件发生之前 , 都会有一些预警征兆 。 心肌梗死或心源性猝死发生之前 , 患者可能有心绞痛发作 , 表现为胸痛、胸闷、憋气等症状;心房纤颤发生之前可能会有期前收缩 , 就是俗称的“早搏”“间歇” , 表现为心悸、心慌症状;脑卒中发生之前可能会有血压的波动 , 表现为头疼、头晕、目眩等症状 。 应注意定期监测血压 , 学会自我评估 。
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