锻炼过程中注意调节滑轮高度 ， 和胸部同高 ， 双手抓握 ， D形手柄 ， 手肘弯曲一定弧度 ， 保证角度不变将D形手柄拉至胸前正前方处即可 。

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第四个动作：上斜哑铃飞鸟

此动作主要锻炼胸部的上胸大肌 。 不少人觉得自己的胸肌不够大 ， 最主要的原因就是上胸部分不够发达 ， 只要针对性的锻炼上胸大肌 ， 便可以让胸肌看起来会更加的有型 ， 让扇形的胸肌 ， 变成一对好看的蝴蝶般的翅膀 。

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