性感胸肌,在线打造!4个动作,教你怎么练好胸部( 三 )
俯卧撑是十分被大众所熟悉的动作 , 无论是在学生时代的体测或者军训锻炼 , 能做多少俯卧撑俯卧撑都是看一个人手臂和身体力量的参考标准 。
俯卧撑主要锻炼手臂的肱三头肌和胸部的胸大肌 , 经常锻炼俯卧撑 , 可以让手臂变得更加粗壮 , 胸部变得更加厚实 , 同时对于腰腹核心肌群也有不错的刺激 。 锻炼过程中注意不要塌腰、不要抬臀 。
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第二个动作:杠铃卧推
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