性感胸肌,在线打造!4个动作,教你怎么练好胸部( 四 )
说到锻炼胸部的动作 , 相信此动作是大部分人心中想到的第一个动作 。 杠铃卧推动作十分经典有效 , 也是无数前人经过总结出时间性价比最高的动作之一 。 此动作过于经典 , 不做过多的细节描述 , 但一定要注意安全 , 最好是要在朋友或者教练的指导下进行 。
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第三个动作:龙门架双手夹胸
这个工作十分安全 , 也是一个锻炼胸部的进阶动作 。 不少人练习胸部到了瓶颈期 , 总感觉自己的胸部不够立体 。 这时候便可以用这个动作 , 把你胸沟打造的更厚、更深 , 左右胸部分离度更高 。
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