一日三餐中 ， 早饭对健康的影响最大 ， 但却是最容易出错的“重灾区” 。 很多人因为各种各样的原因 ， 常常把早饭凑合一下 ， 有些人干脆就给省了 ， 一次两次不要紧 ， 长期不吃早饭可能就会引发大危机！

1、早饭和前一天晚饭之间间隔10小时

在英语中 ， 早饭叫做“Breakfast” 。 Break是为打破的含义 ， 而Fast则有断食的含义 。 也就是说 ， 早餐就是“打破断食” 。 顾名思义 ， 早饭就是断食8小时后的首次摄食 。 所以 ， 晚饭到次日早饭之间最少要间隔8小时 ， 如果可以的话最好间隔10个小时 。

因为 ， 肠道的大范围活动 ， 一天中只有几次 ， 早饭之后会有一次最大范围的肠道活动 。 所以 ， 在正确的时间吃早饭 ， 能促使肠道有效工作 ， 改善肠道菌群 。

2、起床后2小时内吃早饭

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍