肌肉起止点：起于枕骨颈椎胸椎 ， 上束向外斜下 ， 止点是锁骨肩胛骨;中束向外 ， 止点是肩胛骨;下束向外斜上 ， 止点是肩胛骨 。

肌肉功能：肌肉作用 使肩胛骨向脊柱靠拢(肩带缩回) ， 上束上提肩胛骨(肩带上举) ， 下束使肩胛骨下压(肩带下压) 。

训练动作：耸肩 ， T杠划船 ， 杠铃划船 ， 坐姿划船 。

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