----女人绝经后骨质疏松 ， 这1种植物蛋白就可以解决 ， 知道的人却不多//----

2.做适量运动

最好在室外做 ， 室外运动可以促进身体合成维生素D ， 适量运动可以丰富肌肉组织 ， 肌肉组织可以起到保护骨骼的作用 ， 以免出现骨质疏松引起骨折问题 。

3.控制饮食 ， 多吃含钙食物

少喝碳酸饮料 ， 多吃一些高钙的食物 ， 像常见的鱼、肉、蛋、奶 ， 豆制品等 ， 也可以带骨吃一下小虾小鱼 ， 能够起到一定的补钙作用 。

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