女人绝经后骨质疏松,这1种植物蛋白就可以解决,知道的人却不多( 四 )
----女人绝经后骨质疏松 , 这1种植物蛋白就可以解决 , 知道的人却不多//----
2.做适量运动
最好在室外做 , 室外运动可以促进身体合成维生素D , 适量运动可以丰富肌肉组织 , 肌肉组织可以起到保护骨骼的作用 , 以免出现骨质疏松引起骨折问题 。
3.控制饮食 , 多吃含钙食物
少喝碳酸饮料 , 多吃一些高钙的食物 , 像常见的鱼、肉、蛋、奶 , 豆制品等 , 也可以带骨吃一下小虾小鱼 , 能够起到一定的补钙作用 。
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