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我们该选取哪些动作训练臀部线条喃？

臀 推

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1：首先我们需要找到一个高度与你坐在地面时，刚好低于肩胛骨下角的凳子，不能太软或者太硬。

2：然后需要两脚脚后跟最少与髋同宽，同时脚尖外旋，并勾起脚尖，小腿的位置需要在动作末端时垂直于地面。

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