3、吃有益消除消极情绪的东西 ， 比如巧克力、香蕉 ， 或者喝点绿茶、咖啡等 ， 都能使人心情振奋消除消极情绪 ， 但也不要一味过分贪食 ， 注意营养均衡 。

4、学会自我调节 ， 情绪不好的时候可以通过转移注意力或者向朋友倾诉的方式进行排解 ， 有条件的也可以咨询心理医生 。

注意：以上做法对于轻度的冬季抑郁比较有效 ， 但如果你的抑郁程度已经到了严重影响正常的工作生活的时候 ， 那么建议您及早就医 ， 寻求医疗手段解决 。

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