5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

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二、偏方

生姜酒

1、准备好生姜与一瓶高粱酒。将生姜用清水洗净，用刀切成小丁备用。

2、在将切好的生姜丁放入锅中，加入适量的水与高粱酒，并用中火煮十五分钟左右，然后就可以将其乘出，将毛巾浸湿在生姜高粱酒中，之后就可以敷在疼痛处了。

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