养生|失眠“很怕”1红，并非胡萝卜，平时使劲喝，引阳入眠，一觉睡到大天明 |失眠|

生活压力大是很多年轻人的真实写照，现在的年轻人很多熬夜因为工作，有的玩游戏看电视剧，这样时间久了，不良的睡眠质量会对人体健康带来不好的影响。
而真正失眠的人，在半夜别人都在熟睡的时候，你辗转反侧的睡不着，胡思乱想的时候，真的很痛苦，希望赶快天亮，家住上海的张女士已经步入更年期了，她就经常失眠，这让她很是困惑，晚上疲倦的时候，需要使劲睡，经过好久好不容易睡着了，突然会在半夜醒来，然后翻来翻去，一直折腾到天亮。

本文插图

睡眠是一件重要的事情，根据研究表明，人的一生有大约1/3的时间在睡眠，但睡眠质量有好有坏，有很多朋友会经常性的失眠，这是怎么回事呢？失眠到底是身体哪里出现了问题呢？
中医直言：失眠多半是以下7种情况
入睡困难
伴随：入睡困难、情绪抑郁、事事操心、腹胀腹痛，乏力、食欲不振、恶心；
2、噩梦连连
伴随：噩梦连连、容易惊醒、对声音敏感，容易紧张焦虑、胆小、心悸；
3、时睡时醒
伴随：时睡时醒、脘腹痞胀，食少纳呆，食后腹胀，嗳气肠鸣，大便不调；

本文插图

4、睡眠浅，似睡非睡
伴随：睡眠浅、似睡非睡，面色萎黄，食欲不振，腹胀便溏，睡醒后神疲乏力；
5、整晚睡不着
伴随：彻夜难眠，睁眼到天亮，眼睛红肿、易怒、头晕目眩、口舌生疮等；
6、凌晨1-3点自然醒，多半肝火旺盛
伴随：
1、眼睛红肿酸涩、有血丝
2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦
3、脸红头晕脑胀
4、爱发脾气生闷气
5、经常肚子胀气放臭屁
6、头发油腻、脸上长斑

本文插图

7、凌晨3-5点自然醒，多半肺气不足
伴随：
1、经常咳嗽无力、呼吸短促、懒言少语
2、咳嗽无痰，痰少而粘，手足心热
3、咽喉红肿疼痛、肢体困重、咳嗽声重
4、头晕目眩、舌苔白腻、常气喘吁吁
5、失眠多梦、咳嗽胸闷、凌晨3、4点早醒
6、烦躁不安，发热口渴、大便秘结
7、过敏性鼻炎、腰酸腿软、脾气烦躁

本文插图

睡眠质量好的人，多半有这几种表现：
1、晚上十一点前就上床睡觉了
2、躺到床上不到十分钟就能睡着