白领一族如何预防干眼症 经常眨眼多热敷( 三 )
3、调整电脑的摆放位置和显示器角度 , 使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度 , 就能够减少泪液的蒸发 , 可以有效缓解眼部干涩 。 这个俯视的办法 , 对于看书看报或者看电视时 , 同样有效 。
4、热敷眼睛 , 绕着眼球按摩 , 用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛) , 每天1至2次 , 每次热敷约15分钟左右 。 亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头 , 从眼窝上方内侧开始 , 沿着骨头向眼睛外侧按摩 , 再往鼻子的方向移动 , 都可增加眼部血液循环 。
5、养成良好的生活习惯 , 尽量保持充足的睡眠 , 减少熬夜 。
6、注意用眼卫生 , 定时休息 , 建议用眼每小时休息10分钟 。
7、保持与屏幕的距离(不少于60厘米) , 建议屏幕摆放位置比眼睛低一些 。
8、可以在书桌上放上加湿器 , 减轻空气的干燥 。
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