至善坐是一个缓解身体疲劳的体式 ， 在练习瑜伽鸽子式时 ， 练习至善坐 ， 可以帮助身体内收能量 。 通过两手往身后拉住脚掌开始 ， 就需要打开胸腔 ， 启动胸肌 ， 所以全莲花式也是当做一个丰胸 的体式练习的 。

练习方法：

两腿伸长坐直 ， 内收左腿 ， 脚跟靠近右大腿根部 ， 再内收右腿 ， 右脚跟靠近左大腿根部；背部挺直 ， 两手反手到身后 ， 拉住脚掌 ， 肩部打开 ， 胸腔打开 。 维持体式30秒 。 回到伸长的姿势坐直 。

以上的体式可以有效地刺激乳房周围的肌肉 ， 使乳房紧致 ， 有弹性 。 还能刺激乳腺腺体 ， 使乳房丰满圆润 。 调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外 ， 还能使胸型变得更加完美~记得每天练习哦！

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