一、睡前泡脚或泡澡

在睡觉之前可以用热水泡脚或者泡澡 ， 这样不仅仅可以起到一个升温的作用 ， 也可以促进神经末梢循环 ， 改善睡眠 。 泡脚时可以在热水里放些姜片 ， 对改善血液循环很有好处 ， 泡完时立刻擦干双脚穿上袜子保持温暖 。

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二、经常运动

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