2.保证足够的体育锻炼

运动可以提高我们的身体素质 ， 让我们的身体更加的健康 。 所以说 ， 没有运动习惯的女性朋友 ， 可以每天抽上半个小时的时间做一做有氧运动 ， 同时 ， 补充足够的营养 。 但是 ， 一定不要做太过剧烈的运动 ， 以免伤害身体 。

3.保持良好的心态

30岁以上的女性需要每天及时的调节自己的情绪 ， 良好的心态是对抗疾病的关键 。 所以 ， 女性朋友可以平时唱唱歌、多和朋友聊聊天以及参加一些自己喜爱的娱乐活动 ， 这样能够改善消极的情绪 。

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