立冬后 ， 每天食用此三种食物的人 ， 预防疾病 ， 预防血压 ， 增强体质

吃新鲜的蔬菜

----立冬后 ， 每天食用此三种食物的人 ， 预防疾病 ， 预防血压 ， 增强体质//----

新鲜的蔬菜含有丰富的膳食纤维 ， 有助于预防血管动脉硬化 ， 帮助软化血管 ， 对于稀释血液浓度也具有一定的作用 。 而芹菜是一种常见的降压食物 ， 能在一定的程度上减少油腻的脂肪 ， 利于人们更好的控制血压 。 茄子富含维生素 ， 有助于提高毛细血管的弹性 ， 从而减少老年人换心脑血管的几率 。

吃富含矿物质成分的食物

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