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跑步时，膝关节要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击。通常说的最常见的跑步膝，多为慢性过度使用损伤。
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跑步之后，多做拉伸，不但可以塑型，让身体更快恢复，也可以起到放松和保护关节的作用。这套全身通用的拉伸动作，可以让你在跑步之后，彻底放松哦。每个动作30秒。
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