第一 ， 年纪大肌肉萎缩、力量减弱 ， 身体协调性不好；

第二 ， 上了年纪骨量流失导致骨质疏松 ， 同样力度的撞击年轻人可能无碍 ， 老年人就可能骨折 。

要解决这两个问题 ， 首先是老年人要积极进行适当的活动 ， 比如每天散步、保持一定时间和强度适中的广场舞锻炼等 ， 不要因为行动不便、担心磕碰摔跤 ， 就更加懈怠不想动 ， 整天待在家里 。

其次 ， 积极防治骨质疏松 。 尤其是女性老年人 ， 大部分都有不同程度的骨质疏松 。 建议老年女性定期进行骨密度检查 ， 根据骨质疏松的程度在医生的指导下使用药物治疗和积极补钙 ， 同时进行物理锻炼 。

再次 ， 老年人日常活动中要有意识地防止受伤 。 躺下、卧位坐起等动作要缓慢进行 ， 防止突然起立发生扭转；肌肉力量较差的 ， 平时走动可以用助行器、拐杖予以辅助；平时家居设施也要注意防滑 ， 比如浴室地面保持干燥、安装扶手、放置防滑垫 ， 穿防滑鞋底的拖鞋 ， 家中杂物、小孩玩具及时清理保证整齐等 。

• EULAR重磅更新：GRAPPA发布PsA治疗最新建议！IL-17抑制剂获一线推荐！
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 健康|老人偏胖和偏瘦，哪个更长寿？医生给出答案，或许和你想的不一样
• 老人VS青年 谁碰上心梗更危险？
• 养生|女性存在雌激素偏低时，建议“5吃”和“5不吃”，或能帮助调理
• 老人|为啥建议70岁以上的老人多补充维生素B12呢？该如何补？
• 105岁长寿老人谈到“长寿奥秘”，四大习惯，多半人都坚持不下
• “升糖”食物已列出清单，白糖不在列，高血糖患者，建议平时少碰
• 真正降糖的食物已经找到了，建议：45岁以后，可以经常吃一些
• 六旬老人血管硬如石头，郴州专家上演“钻心术”打通患者生命路