----一个小动作 ， 瞬间损坏心血管！医生教你如何正确面对//----

预防心血管“瞬间崩溃” ， 我们应该这么做？

01

首先 ， 我们有必要正视久坐的危害 。

• 老年人、长时间坐姿和伏案工作者等 ， 要有意识地“动起来” ， 最好每隔1~2小时起身活动一会儿 ， 慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊 ， 松弛一下脊柱；
• 或者通过绷脚尖、翘脚趾等活动踝关节 ， 促进下肢的血液回流；
• 如果条件允许 ， 午睡时最好别趴着 ， 睡不着也尽量找个地方平躺着歇会儿 。

02

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