女性塑形身材一定要练这组瑜伽,可以有效预防胸部下垂皮肤松弛( 三 )
骆驼式是瑜伽模仿动物体式中的一个 , 英文名称:Camel pose , 梵文名称:Ustrasana , Ustra是骆驼的意思 。 源于模仿驼峰的体式 , 将人体后弯 , 做一个单驼峰而得名 。
这个体式对腰部韧带要求颇高 , 需要先对腰部进行后弯练习 , 才可以做得到骆驼式 , 最好是在靠墙练习 , 脚尖贴墙 , 两手沿着墙壁慢慢放下 , 会比较简单完成一些 。 骆驼式能够帮助腹部塑形 , 缩减松垮的腹部赘肉 , 按摩腹部器官 , 也能够开肩 , 让圆肩、厚肩得到改善 。
2.哈奴曼式后弯变体
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