2：跑完步后 ， 一定要拉伸腿部韧带(目的是不让小腿肌肉结块 ， 拉伸肌肉线条 ， 使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多 ， 可以两腿伸直 ， 弯腰用手够脚尖 ， 也可以用脚抵住台阶 ， 身子向前倾 ， 或者弓步压腿也可以 。

3：跑步时和跑步后 ， 要注意保暖 ， 不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等 。 适时补充水分 。 先休息5-10分钟后 ， 再饮用淡盐水或温开水 ， 但要避免喝凉水或冰冻饮料 。

----正确的跑步做法你get到了吗？//----

常见的错误姿势有以下几种 ， 小伙伴们一定要注意了！

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