孩子胖嘟嘟真的身体好吗？( 二 )

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千万不要以为2型糖尿病、高血压、高血脂是成年人专属，即使是青少年，这些疾病也会因为肥胖而悄悄的找上你。它们一旦出现，将会伴随孩子一生。这不仅会明显降低他们的生活质量，还会缩短孩子的寿命。
虽然有老话说：孩子胖点没关系，长大后就瘦了。但据调查显示，超过一半的超重/肥胖青少年期患者成年后仍有肥胖的问题，而且肥胖相关的代谢疾病随着肥胖年限的增加而增多。那么问题来了，孩子现在已经胖了，该怎么办呢？

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首先是控制饮食。但不能盲目的采用禁食、不吃肉类、吃代餐来控制体重，饮食结构不完整会影响营养吸收，反而会引起生长发育受限。保证健康才是治疗肥胖的最终目的。需要注意的是，青少年肥胖最好不要通过减肥药物来治疗。 1、每日保证饮食结构的平衡，剔除肥肉、油炸食品、蛋糕、含糖饮料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能量和高GI的食物，改为粗粮、杂粮，多吃绿色蔬菜，适量进食水果，补充维持身体发育的蛋白质。健康的吃并不会影响生长发育，营养过剩反而引发疾病。

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【孩子胖嘟嘟真的身体好吗？】

2、早餐很重要，营养均衡的早餐有助于改善新陈代谢水平。

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3、控制吃饭的速度。进食速度快，大量食物进入消化道，促进胃肠道蠕动，加快了胃排空，刺激大脑“饥饿中枢”产生更强烈的食欲，不知不觉就摄入了过量的食物。

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反之，若养成细嚼慢咽的习惯，胃和小肠的排空速度将大大减慢，进食约20分钟以后，血糖升高的信息传递到大脑的“饱腹中枢” ，大脑就会发出“已经吃饱了”的信号，可以避免过量进食。所以，越是胖孩子，越要学会细嚼慢咽。

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4、重在坚持。都说一胖胖一家，多数胖娃娃的父母也有超重/肥胖。如果父母能和小孩一起做到，一家人都能保持良好的饮食习惯，那么坚持起来就没有那么困难了。

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