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3.睡前避免大脑兴奋
在睡觉前不要喝一些可以让神经兴奋的东西如：咖啡、茶、可乐等饮品 ， 因为这些饮品里面都含有咖啡因 ， 咖啡因可以阻止腺苷发挥作用 ， 让身体感觉不到困意 ， 干扰我们的睡眠 。
因此睡眠不好的人我们可以找到导致睡眠质量不好的原因 ， 对症处理才能够解决半夜醒来睡不着的困境 。
参考文献：
半夜老醒14个原因[J].家庭医药.快乐养生,2020(04):3.
陈小衣.经常半夜醒来睡不着怎么办?[J].人生与伴侣(下半月版),2018(04):58-59.
王萌.总是半夜醒来,什么原因[J].家庭医药.快乐养生,2019(01):52-53.

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