掌握这27个实用减肥技巧，轻松月瘦10斤下来( 二 )

14、最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
15、别看视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。专心吃饭，别分神，否则一不小心就吃多了。

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16、吃完饭就离开桌子
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
17、增加进食难度
把零食藏到难拿到的地方，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。晚上早点刷牙：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18、零食选合适的
一盒低脂牛奶、一个苹果、10颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
19、肚子饿的时候别购物
饿的时候看见什么都想吃。不信你试试，看看购物车里会多些什么物品
20、换左手吃零食
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。如果你左撇子，反着来。
21、优先选择少油的零食
最好别吃过油的。风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在1％以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到10％～20％！越吃越胖。
22、少坐多站，多活动
公交车上让座，又有爱心又能瘦。空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。电视剧插播广告时，起身运动。

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23、走路的时候注意姿费
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
24、在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
25、要在意减肥这件事
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，八成都能成功。心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
26、心情好一点
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。

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27、建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。