饭菜中的糖分是无法控制的 ， 所以人工糖要少吃 ， 上述提高的含有隐形糖食物 ， 应不吃或者少吃 。

精良和粗粮搭配着吃 ， 能全面的补充营养 ， 也可以预防血糖升高 ， 正在减肥或者有糖尿病的人 ， 水果应选择吃低糖的 ， 比如香蕉、苹果、石榴等 ， 糖分都比较少 ， 还能加剧脂肪燃烧 ， 上述被揪出来的高糖水果也要少吃 。



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【总说“控糖”，各种各样的糖，究竟控的是哪一种？许多人并不了解】总结：生活中控糖是维持健康的一部分 ， 稍微注意一下就可以了 ， 养生除了减少糖分的摄入 ， 还要注意其他方面 ， 如少盐、少油 ， 想要身体健康 ， 单靠一方面控制是很难的 ， 还需养成好的生活习惯 ， 少熬夜、多运动 。

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