相关菜肴：清炒莲藕、莲藕排骨汤、桂花糯米藕、藕夹


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将精白米面同上述这些食物搭配食用 ， 既有利于蛋白质互补提高利用率 ， 又能减少餐后血糖波动 ， 还可以适当补充膳食纤维 。
还有研究表明：增加全谷物、薯类或谷物纤维的摄入有利于预防2型糖尿病、心血管疾病、便秘、肥胖等疾病 。
所以这些食物不仅是可以当作主食吃 ， 而且搭配起来吃更有营养 。
这些菜里有你喜欢的吗？你平时吃的时候会注意少吃米饭吗？
万万


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【小心！这些“主食”正伪装成“菜”，悄悄让你碳水爆表！】大方点

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