爱喝咖啡的看过来！( 三 )

按照现有的研究看，每天 2～3 杯的咖啡量（咖啡因少于 300 mg/天），对于妈妈和宝宝都是安全的。乳汁有自己的保护屏障，真正进入乳汁的咖啡因非常少。而且咖啡因对宝宝来说，更多的是兴奋作用，代谢完了也就没事了。
所以如果对于咖啡瘾很大的哺乳妈妈，想喝的话，可以选在两顿奶之间喝，也可以选择低咖啡因或者脱咖啡因的咖啡，这样对宝宝的影响最小。
毕竟奶孩子那么辛苦：喝杯咖啡犒劳自己的权利还是有的

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上面只是说了咖啡并没与像传闻中那样又能导致心血管疾病，又能导致胃肠道疾病，还能致癌。但是长期饮用咖啡还是会对身体造成一些负面影响。比如：
长期喝咖啡会给牙齿染色
咖啡、茶、红酒。可乐这些著名的着色饮料中，都含有一种叫单宁酸的物质，它是深棕色的。如果长期作用在牙齿上就会渗透到牙齿的内部，造成牙齿变黄。
喝咖啡有导致钙流失的可能
咖啡豆中有三种成分与钙的流失或留存有关系：钾、草酸、咖啡因，理论上这些东西是会让身体里的钙流失。
有的人对咖啡因敏感
就是那种别人喝了都没事，我也很健康，但是只要喝咖啡就头痛、心悸、胃痛、难受、浑身不舒服想被抱抱的人。
那么面对这些情况，该怎么办呢？正确喝咖啡的姿势又是什么样呢？
· 日常咖啡因摄入量的上限是 400 mg：一杯星巴克大杯美式的咖啡因含量大概是 200 mg ，一小袋速溶咖啡（15 g）咖啡因含量大概是 50 mg 。所以一天喝一两杯咖啡问题还是不大的。
· 喝咖啡时可以放牛奶：因为牛奶中含有酪蛋白，可以减少单宁酸向牙齿内渗透的作用，也就大大削弱了咖啡对牙齿的染色作用。同时咖啡中加奶，可以用奶中钙来弥补咖啡带来的钙流失。
· 有肠胃疾病、高血压以及咖啡因敏感的人还是不要喝了：咖啡多少会对身体造成一些影响，有相关疾病的人喝身体的确会不适，所以还是戒了的好。
· 孕妇或者哺乳期女性，咖啡因摄入量减半（200 mg）
· 青少年最好不要喝
· 服药的时候不要喝