产后抑郁是妈妈太娇气了吗？答案是那么的令人心酸！( 二 )

二、如何识别是否得了产后抑郁?
看到产后抑郁发病的概率这么高，你是否会很想知道，如何辨别自已或身边的人是不是得了产后抑郁呢？下面，我来跟大家讲讲产后抑郁的三种表现。
对未来的生活甚至当下的生活没有动力，莫名其妙的发呆，觉得没意思。这个症状不仅仅针对产后抑郁，也是所有抑郁症的症状之一。
《我战胜了抑郁症》一书中，有位产后抑郁患者叫洛拉·茵曼，她对产后抑郁症来临时的感受进行了描述，她说就是生活本来像一只在海平面上平静行驶的航船，一切都顺利极了，突然有一片乌云停留在她的头上，一切是那么猝不及防。第二天，她就开始在一种对未来的可怕预感中醒来，惶惶不安、绝望、孤独，而且充满了恐惧。
情绪不稳定，爱哭爱烦躁，而这些情绪的原因常人无法理解。
在《妻子的浪漫旅行》节目中，袁咏仪就说到了她曾经经历过的产后抑郁。当她看到妈妈买菜回来时，她就哭了。妈妈问她怎么了，她说不知道，可能是突然感觉妈妈很辛苦。这时，她对老公说：“你为什么不帮忙一下！是不是你不想做！”老公回了一句：“是你想的。 ”要是在以前老公这么说，她会立马顶回去，而在当时，她却又哭了。老公并不知道她得了产后抑郁，生气地夺门而去。
睡不好或容易醒来，夜晚情绪容易出现失控。
当妈妈后，半夜常常要起床为孩子喂奶、换纸尿裤等一番折腾。由于睡眠不断被打断，妈妈睡眠往往严重不足，这又会导致妈妈产生烦躁、易怒的心情。

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三、如何走出产后抑郁？
当我们发现自已或者身边的人有产后抑郁症状时，我们该如何帮助自已或他人走出产后抑郁呢？
首先，发现自己有以上症状时，尽快到正规医院就医
当我们发现自己有产后抑郁的症状时，应尽快到正规的专业医院就医。医生会用专业的诊断方法，帮我们确诊是否患病。进而医生会根据诊断结果制定治疗方案。
其次，寻求家人的理解和帮助
当确诊为产后抑郁症后，要及时主动与家人沟通。让家人多了解产后抑郁相关的知识，理解妈妈的感受。同时，在照顾孩子方面，让老公或家人多帮忙照看，让自己可以多休息。
最后，做自已感兴趣的事，让自已生活变得充实
当情绪不好时，我们可以尝试着转移注意力或换换环境，比如去上班、逛街、看书等。
在《妻子的浪漫旅行》中，当袁咏仪自曝自已曾经历了产后抑郁，而谢娜则庆幸自已没有。为此，谢娜分析道，当你有一定情绪时，你还一直待在家里，情绪就会很难恢复。所以谢娜说自已之所以没有得产后抑郁，与她产后不到3个月就去录制节目有关。