一坐下就屁股疼，说明腰间盘突出？梨状肌和椎间盘，哪个是病因？( 三 )

措施1、注重营养物质的补充

这里的营养物质，指补骨的维生素d ，钙离子，补充肌肉的蛋白质和脂肪，说白了，其实就是营养要全面，补骨可以通过维生素d片剂，菠菜等，补充肌肉可以通过牛奶和瘦肉等日常食物，养成日常饮食的健康习惯，就可以大大减缓肌肉和骨骼的劳损，从而减少骨骼类疾病的产生。

措施2、适当运动

这属于老生常谈的话题了，适当的运动是锻炼骨骼和肌肉的最好办法，运动的时候，可以燃烧体内的脂肪，减少肌肉中脂肪的含量，提高肌肉的健康度，而在运动的过程中，骨骼中的钙离子也会因此加快吸收的速度，从而提高骨骼的强壮度，双管齐下，可以说是非常有效的保养方法。

措施3、学会保护易受伤部位

根据调查统计，百分之六十以上的骨骼病和肌肉病的患者，都是因为曾经的外伤复发导致的，这就更加应征了我们保护易受伤部位的必要性，比如可以在剧烈运动时佩戴护膝头盔，在平时坐躺时佩戴u型枕等，都是非常好的保护关键，维护骨骼肌肉的方法。

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结语：虽然梨状肌综合征和腰间盘突出都会导致坐下臀部疼痛，但是经过科学合理的分辨，还是能够看出不同之处的，希望各位有此类症状的患者可以清楚明白，了解自己的病症，继而得到合理的针对治疗，对于普通的人群，平时也要注意好骨骼和肌肉的保养，最大程度上避免因为外伤落下骨骼和肌肉类的病因。