呼吸内科医生心里话：尽快戒烟吧，别等慢病缠上身！( 二 )

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4、吸烟对生育的影响
【呼吸内科医生心里话：尽快戒烟吧，别等慢病缠上身！】在生育方面吸烟与二手烟都有很大的影响，已经有研究证明吸烟会导致男性勃起功能障碍（ED）以及精子质量降低，而女性吸烟对输卵管功能有所影响。
吸烟除了造成生育能力的下降还会对胎儿有很大的影响，有研究显示在怀孕过程中如果孕妇本身吸烟或长期接触二手烟有更大的风险会流产或婴儿猝死。除了影响亲密关系和下一代之外，吸烟导致和加重的口臭、哮喘、牙周炎等症状，香烟的确可以让别人、让幸福生活离你越来越远。
为什么难戒烟？
烟草成瘾是一种慢性精神性疾病，凭意志力干戒的单次成功率只有3%~5% 。吸烟让人兴奋甚至成瘾的源头在于烟草中的尼古丁，尼古丁成瘾一般有两个特点：一方面是生理依赖，也叫躯体依赖；另一方面叫心理依赖。
吸烟是否成瘾可自测：
简单的量表可以评价烟民对尼古丁成瘾的程度，其中三个问题最重要：
①早上起来之后多长时间吸第一支烟，时间越短说明烟瘾越重；
②一天吸多少支烟，量越大可能瘾越重；
③烟民可以试着戒一下烟，出现抑郁、烦燥、脾气改变等症状，说明对烟草有依赖。
如何戒烟
多方努力有助戒烟
光靠意志戒烟9 成以上全失败，非常容易复吸。因此，戒烟需要提供相应的方法，即根据每个烟民的吸烟习惯、吸烟支数、尼古丁的依赖程度等，采取个体化的方案帮助烟民远离烟草。以下几个要点可以帮助烟民戒烟：
1、改变不良习惯。
2、不要把烟放在床头柜上、不带打火机、有吸烟的聚餐少去等。
3、戒烟一定要“广而告之” ，不能光跟家人说，还要跟同事宣布，甚至给自己制定一个“戒烟承诺书” 。
4、选择“纪念日”开始，例如生日、结婚纪念日等。

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5、适当鼓励，例如：戒烟告一段落送给戒烟者一个小礼品，用物质“刺激引导”一下，让其坚定戒烟的信心。
6、到戒烟门诊接受个性化戒烟方案
就诊时医生会为烟民进行科学化的评估，作为客观参考指标，包括尼古丁依赖量表(FTND)和一氧化碳测试；医生通过与烟民的访谈了解烟民的吸烟习惯和平时身处的环境，结合客观指标和烟民的主观因素制定个体化的治疗方案，包括推荐合适的戒烟药物、行为干预和心理干预。
最后
呼吁广大市民
能不吸烟尽量不吸