养生|比起“长寿药”、“长寿水”，真正能保持长寿的，主要是这4件事( 二 ) |饮食养生|长寿|

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三、排便规律顺畅
中老年人如果排便一直很规律，便便状态也很正常，说明肠胃功能良好，营养吸收到位，这样的人身体会更加长寿。
因为规律顺畅的排便习惯可以及时排除身体内垃圾毒素，身体代谢功能稳定，自然更健康。
而长期便秘或腹泻的人，肠道功能受损，疾病也会接踵而来，影响寿命。

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四、睡眠好
好的睡眠质量可以维持人体各脏器的正常运转，让内脏器官在黄金时段得到休息和恢复，这样更有助于身体排毒和代谢，减缓衰老的到来。
长寿的人往往在夜间入睡速度较快，睡得比较香，比较少出现失眠的情况，所以身体也会更健康。
而身体状况不佳的人，内分泌及植物神经系统都会紊乱，导致长期失眠，抵抗力和免疫力也会下降。

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长寿的秘诀只有5个字
人们希望长寿，所以在“长寿”的路上不断探索，但真正长寿其实和很多方面有关，比如遗传、环境、生活习惯等。
真要想找到长寿的秘诀，还是我们老生常谈的5个字：吃、睡、动、笑、医。
合理膳食、保证睡眠、适当运动、愉悦心情，定期体检。
说白了，就是我们常说的“健康生活” 。

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长寿的人也只不过是把这5个字践行得淋漓尽致，而抱有“听天由命”“享受当下”的人往往会输给上天。
所以，追求长寿只要持有“尽人事，听天命”的一种心态最好。

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