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4.钠 。 钠元素也是对我们的健康有着很大的影响的 ， 其实钠元素在很多的食物中都有存在 ， 例如大米 ， 白面以及蔬菜水果等等 ， 对于钠元素的摄入量应该控制在1000~2500毫克之间 。 因为食用盐中含有40%的钠 ， 所以我们每天所摄入的食用盐也能够是在2.5~6g之间 ， 如果摄入过多 ， 则是会对我们的身体产生影响 。 比如一些日常零食中钠含量也是很高的 ， 这是很多人最容易被忽略的指标 ， 如果体内的钠浓度过高 ， 则会对心脏 ， 血管 ， 肾脏造成损伤 ， 引发疾病 。 所以 ， 通常我们所说的控制盐的摄入 ， 本质上就是在控制钠的摄入 。


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因此 ， 为了我们的健康 ， 以后在购买食物的时候一定要多多观看营养成分表 ， 合理安排膳食 ， 才能够享受健康的人生 。 来源：鷰儿健身

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