鸡蛋黄：每天吃1-2鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质 ， 但很多中老年人对鸡蛋黄都特别的忌惮 ， 认为里面含有大量的胆固醇 ， 其实人体内胆固醇并非都是坏的 ， 只吃100克 ， 就能补充121微克的叶酸 。
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除了这三种常见的之外 ， 还有草莓、香蕉、苹果、番茄、萝卜 ， 糙米、大麦 ， 就不一一给大家解释了 。
结语：希望大家能改掉对叶酸的“偏见” ， 中老年人适当补充对身体有好处 ， 但任何营养素并不是多多益善 ， 在人体所需要的范围内补充 ， 才能发挥其效果 。
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