叶酸|叶酸片的作用广泛，起码有5种情况可以吃，但过量补充也有副作用( 二 ) |食物|

第二种：老年人认知出现异常
随着年龄的增加人的大脑功能也会逐渐下降， 60岁之后得老年痴呆的风险会呈上升趋势，主要是认知出现了障碍，而研究发现，当老年人体内缺乏这种营养物质时，认知能力会大大下降，所以适量的补充叶酸，可以降低患痴呆的风险。
第三种：患有抑郁症的群体
叶酸属于一种水溶性的维生素，能调节大脑神经，而抑郁主要是神经方面的疾病，患者在服用抗抑郁类的药物时，可以配合服用叶酸，能帮助病情恢复。
第四种：巨幼红细胞贫血的群体
上述说到无论是孕妇还是中老年人，体内缺乏叶酸，都会引起贫血，主要是指巨幼红细胞贫血，所以当出现体虚，总是嗜睡、困乏时，需要及时的补充叶酸，缓解身体的不适。
第五种：备孕和孕妇
这一种情况大家更为熟悉，它对孕妇来说是很重要的，能参与体内DNA的合成，所以备孕前和孕妇对叶酸的需求量要比正常人高出许多，能降低胎儿出现畸形的概率。

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除了上述提到的五种，还有高同型半胱氨酸血症患者、肾病患者、风湿免疫疾病患者，都需要补充。
好东西≠要多吃，叶酸补充多了也会产生副作用
叶酸的好处通过上文的阅读，都有所了解，但是并不是补充的越多越好，有研究发现，长期大量服用叶酸会影响身体会钙、锌、镁元素的吸收，孕妇补充太多，还可能会影响胎儿的发育，也会抑制身体对维生素B12的吸收，从而损伤人的神经系统，容易出现自闭的风险。
虽然叶酸摄入太多并不引起中毒，但是摄入太多也会有副作用，根据国家新规定的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》建议，孕妇每天需补充0.4mg的叶酸，算下来就是一天一片，中老年人每天需补充0.4-0.8毫克的叶酸，只要不超过1毫克，都是不可以的。
延伸阅读：哪些食物里面含有丰富的叶酸
【叶酸|叶酸片的作用广泛，起码有5种情况可以吃，但过量补充也有副作用】虽然药店里面有很多的叶酸片，已经很多的社区医院都免费提供，除了孕妇之外并不是建议大家通过服用叶酸片的方式补充，因为我们所吃的食物里面就已经含有丰富的叶酸，再继续服用药片，稍不注意就过量了，以下食物都是补充叶酸比较好的食材，中老年人日常可以多吃些。
西兰花：里面含有丰富的硒元素能抗癌，是营养价值丰富高的蔬菜，每100克当中就含有120微克的叶酸，每天只吃一拳头那么多，就能满足人体所需。
动物内脏：含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血，每100克叶酸含量高达80微克，但要注意高尿酸的患者不宜食用