高血糖患者,应该注意这几件事?( 二 )
4.多水少酒
老人要学着多喝水 , 老人喝下去的水 , 可以降低血糖浓度 , 而且还能让老人感觉不那么饿 , 从而让老人不会大量的进食 , 这样就能有效的控制住食量 。
多喝水对老人的身体是有好处的 , 但是不建议老年人喝酒 , 酒对老人的身体就没有水那么友好 , 要知道 , 酒精对控制血糖可谓百害无一利 。
5.少食多餐
控制血糖还有一个技巧 , 就少食多餐 , 在三餐的基础上 , 加餐1-2次 , 但每餐的量千万不能多 , 这样多频次少量的进食 , 也能有效防止血糖的大起大落 , 尽可能保持血糖的平稳 。
6.学会运动
【高血糖患者,应该注意这几件事?】适当的运动 , 会促进肌肉细胞消耗葡萄糖 , 促使血糖水平降低 。 友情提醒 , 与年轻人相比 , 高血糖的老年人应该慎重选择自己的运动方式 , 毕竟岁数大了 , 过于剧烈的体力活动 , 反而会造成血糖的波动 , 一般建议 , 选步行、太极、游泳等强度小、有节奏、比较温和的运动就可以了 。
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