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3、运动要做615
每天走6000步：一定要根据自己的身体情况来进行运动 ， 特别是老年人 ， 一次大量运动容易损伤膝关节 ， 可以选择每次走2000步就休息一会再继续 ， 或者将6000步分上下午2次进行 。
走路时身体像个1：走路时身体要挺腰直背 ， 挺胸收腹 ， 否则时间一长容易驼背 。
抓臂挥5指：在走路的时候要将双臂摆动起来 ， 同时配合抓5指 ， 因为抓指时能刺激掌心和心脏、胃对应的穴位 ， 等于一边走路一边按摩内脏的穴位 。
虽然癌症高发 ， 但是大部分癌症都是我们可以预防的 ， 关键是要坚持去做 。
参考资料：
[1]《中国45%的癌症死亡可预防 ， 做好这几点很重要！国家癌症中心分析近30年数据》.药明康德 ， 2021.3.6
[2]《70岁肿瘤专家45年工作总结：做好这4点 ， 癌症不来找》.BTV养生堂.2021-02-18
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