研究肿瘤45年，专家分享3组“防癌密码”，希望你不会太晚知道( 二 )

二、为何经济越来越好了，癌症却多了？
虽然我们现在的经济越来越好了，生活水平也在逐步提高，但是我们会发现患癌症的人却越来越多了，这主要跟4个原因有关。
1、寿命变长了
根据相关统计，我国现在的人均寿命接近是75岁，在一些大城市能接近80岁，而癌症的高发年龄段是在40岁以后，到了60～65岁左右呈快速增长的趋势，到了85岁达到高峰。因此，之所以现在的癌症患者多，最主要的原因就是现在的人寿命变长了。
2、体检变多了
在以前，很少人重视体检，甚至一辈子都没有体检过，最终是什么疾病导致的死亡也不清楚，所以很少人听说癌症。而现在随着人们健康意识的提高，加上医学技术的发展，越来越多的人重视体检，所以能够在体检时发现癌症患者。

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3、不良习惯变多了
虽然生活水平提高了，但是人们的不良习惯也随之而来，比如越来越多的人吸烟、喝酒、喜欢吃烧烤煎炸的食物、熬夜、饮食无规律等，这些不良习惯也导致人体免疫力减弱，削弱防御癌细胞的功能，增加患癌几率。
4、环境变差了
随着社会不断发展，汽车尾气、工业污染等就开始增多了，而恶化的环境也是导致癌症的因素，特别是肺癌。此外，刚装修好的房子容易甲醛超标，过早住进去对人体的伤害是巨大的。
三、预防癌症，肿瘤专家有3组防癌密码
了解了癌症高发的因素后，我们就能更好地有针对性地去预防癌症，来看看中国医学科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰工作45年总结出来的防癌密码。

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（图源：网络）
1、吃饭牢记211
每天吃2斤蔬菜：最好每天保证摄入2斤蔬菜，可以增加膳食纤维来预防便秘。
每天吃1斤水果：大部分水果的维生素C含量都比较丰富，如果人体内缺乏维生素C ，会增加妇科癌症和胃癌的发生几率。
每周不超过1斤肉：肉的摄入量要控制在一周不超过一斤，最好在吃早餐和午餐的时候吃肉，晚上少吃，可以选择冬吃牛羊肉，夏吃鹅鸭肉，一年四季吃鱼鸡虾。
2、大便要做2和3
2根手指促排便：小便时，用拇指和食指依次揉捏十根手指的指尖；排大便时，用拇指和食指掐指根，有利于促进肠道蠕动。
3个动作肠畅通：早上醒来后做三个动作，可以促进肠道畅通。一是用大小鱼际来交替按揉腹部；二是从右侧向左侧轻拍肚子；三是空腹喝200毫升温水。