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男性朋友如何应对更年期？
适当补充对肾脏好的食物 ， 比如说牡蛎、黑豆、黑米、木耳、韭菜等 ， 肾水充足腰腿酸软的现象会得到缓解 。 进行有氧或无氧锻炼 ， 增加肌肉和关节的负重能力 ， 改善体力不足的情况 ， 比如举哑铃、平板支撑、慢跑、游泳等等 。 每次想发脾气的时候告诉自己先等两分钟 ， 深呼吸平复一下心情 ， 然后再说话 ， 这时情绪稍微稳定 ， 不至于引起矛盾 。 失眠的人晚上准备一副耳塞降低噪音 ， 然后拉好窗帘 ， 让睡眠环境舒服一点 ， 如果配偶打呼噜声音太大 ， 可以暂时分房睡 。
男人要明白 ， 不是只有女人才会有更年期 ， 不管是男是女 ， 到了一定年龄激素水平都会下滑 ， 要认识到这是正常现象 ， 没有什么大不了的 ， 只要积极面对 ， 采取对应措施 ， 就能把它解决 。

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