通常是因为体内有热
但不是实火 ， 是虚火
本文插图
本文插图
肝肾阴虚的人
首先不要熬夜
日常尽量不吃辣 ， 一吃准上火
平常要多吃滋阴的食物
例如莲子、百合、麦冬、枸杞等
本文插图
这里叔给大家推荐一碗汤
能敛汗固表、滋补肝肾
不管你是自汗还是盗汗
每天都可喝一碗
本文插图
除了病理性出汗
运动导致的过度出汗也要格外注意
本文插图
过度运动出汗
适当运动能活动筋骨、强健气血
但过度运动出汗太多
容易导致3个问题
·伤津
《灵枢·决气篇》说：
“津脱者 ， 腠理开 ， 汗大泄 。 ”
出汗太多
我们体内水液的代谢就会受到影响
需要通过大量喝水补充水分
而随着体内水量 “一出一进”
消化系统也会不断加班
本文插图
·伤血
据《灵枢·营卫生会篇》
“夺血者无汗 ， 夺汗者无血”
是指失血过多的人 ， 一般不会有汗
而出太多汗 ， 就会耗血
临床上常见于过度运动后
身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人
本文插图
·伤阳
《素问·举痛论》
“劳则喘息汗出 ， 外内皆越 ， 故气耗矣 。 ”
气随汗泄 ， 汗出得太多 ， 相当于透支生命
本文插图
可以选择些中强度的有氧运动
如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等
每天运动半小时到1小时左右即可
其实不光是“多汗”
“少汗”也是一种不好的信号
本期篇幅有限
咱们下期再来好好科普一下吧！
参考资料：
[1]宁在兰. 黑豆药膳诱胃口[J]. 东方药膳 ， 2015(3)：50-50.
[2]蒋健. 从治疗盗汗反思"辨病论治"[J].辽宁中医杂志 ，2010(11)：160-162.
[3]赵厚睿. 从病例谈自汗、盗汗的辨治[J]. 甘肃中医学院学报 ，2010 ，027(004)：14-15.
[4]贾勇. 出汗过多可能也是病[J]. 医药保健杂志 ，2008 ，000(008)：36-37.
- 有人年轻时病多，老了慢性病全好了，我就是其中一个，你们信吗？
- @所有人，今年看病就医将有这些变化！
- 脾胃|国人“十人九脾虚”，外国人却很少有脾虚，这是为什么？
- 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
- 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
- 血脂降了能停立普妥吗？为什么有些人必须吃，有的人还需禁用？
- 癌症|治疗癌症，中医好还是西医好？肿瘤科医生讲到了根本上
- 为什么宝宝一定要用单独餐具？攻陷一半家庭的幽门螺杆菌有话说
- 所有人，抓紧打第二针疫苗！
- 痔疮啊痔疮，你为什么总是不愿离去？