研究：反应快的人寿命长！教你一把尺子测出你的“反应力”有多强( 二 )

大脑杀手三：不吃早点

都知道三餐定时的道理，但很多人由于刚睡醒，胃口并未恢复，常常就跳过早餐。但事实上，早起后，身体和大脑都需要被充足的营养来“唤醒” ，如果不吃早餐的话，血糖供给不足，也会造成大脑营养跟不上，久而久之会对大脑产生伤害。

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大脑杀手四：长时间饱食

不吃早餐会伤害大脑，但吃得过饱也会伤害大脑。人体在摄入食物后，血液和能量都会流向消化系统帮助消化吸收，此时大脑的能量供应就会减少。吃得东西越多，需要消耗的时间越长，大脑缺血的状态也会越久，对脑细胞可造成伤害。
3种训练快速提高反应力

正如《美国医学会杂志》研究显示，人的大脑在30岁开始衰老， 40岁后，反应力、体力、记忆力不及从前， 60岁后，大脑每年以15%的速度萎缩。大脑也是有“寿命”的，可是通过物理锻炼，我们却可以延缓它的衰老进程。

1.打乒乓球
国内外有多项研究证实，乒乓球运动对预防和治疗阿尔茨海默病的积极作用。表面上，打兵乓球只是一只手握拍打球，但在打球的过程中，另外一只手也在暗中保持身体平衡。两只手一起互动，可以有效锻炼左右大脑。当打球时，交感神经兴奋，还能刺激大脑皮层，从而可以帮助延缓脑功能衰退。

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2.闭眼单脚站
单脚站立，对于很多人而言，并不困难。但若是闭着眼睛单脚站立呢？估计能坚持10秒以上，都是平衡感不错的。平衡力是衡量健康的一项重要指标，站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。

闭上双眼，两臂平举，任意抬起一只脚。如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。

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为什么“闭眼版”的单脚站立这么难？主要是由于平衡可以通过、视觉、肌肉力量、神经系统等相互协调。而睁眼时，眼睛会“观察”到身体倾斜，自动给小脑发出平衡信息。但闭上眼，就这能依赖关节和肌肉的信息反馈。

3.交换大拇指和小指

这个动作，只要两手空闲，都可以进行。举起两手，轻握拳头。伸出左手的小指和右手的大拇指，再同时收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，重复交替，直到行动流畅。人的大脑控制肢体运行，手指锻炼可以有效帮助刺激大脑，提高反应度。